埃里克：打造完美身材方案，健身房增肌减脂全方案

📁 资源包内容详情 (40.59 GB)

1. 包含文件：Erik埃里克：28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材
2. 夸克APP首页搜索，免费拥有AI智能助手！
3. 01_先导片-打造完美身材，健身房增肌减脂全方案.mp4
4. 02_进健身房之前要知道的那些事.mp4
5. 03_「增肌增重人群」如何使用这套计划.mp4
6. 04_「减脂塑形人群」如何使用这套计划.mp4
7. 05_「女生」如何使用这套计划.mp4
8. 06_「基础适应期」练前必看.mp4
9. 07_【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4
10. 08_【基础1跟练】初级增肌-基础力量训练（一）.mp4
11. 09_【基础2讲解】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4
12. 10_【基础2跟练】初级增肌-基础力量训练（二）.mp4
13. 11_【基础3讲解】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4
14. 12_【基础3跟练】初级增肌-基础力量训练（三）.mp4
15. 13_【基础4讲解】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4
16. 14_【基础4跟练】初级增肌-基础力量训练（四）.mp4
17. 15_「有氧」怎么做效果最好.mp4
18. 16_「健身护具」怎么选.mp4
19. 17_「团操课」怎么选.mp4
20. 18_概述.mp4
21. 19_「减脂塑形」怎么吃.mp4
22. 20_「增肌增重」怎么吃.mp4
23. 21_「运动补剂」怎么用.mp4
24. 22_「拉伸」上肢肌肉.mp4
25. 23_「拉伸」下肢肌肉.mp4
26. 24_「胸肌」发力感增强训练.mp4
27. 25_「背部」发力感增强训练.mp4
28. 300T精品资源入口.txt
29. 夸克APP首页搜索，免费拥有AI智能助手！.png
30. 软件分享.png
31. 网盘云盘资源分享群聊二维码.jpg